こんにちは！
火曜日ブログ担当の中山です( ｀ー´)ノ
最近お腹が出てきて、体重が増加気味の私中山でございますが、
日々の生活で、新しいルーティーンを心がけることにしました。
腹筋コロコロをする事です！！
※正式な運動名称がわからないため「腹筋コロコロ」としました（笑
先月、友人が「コレ効くよ！」と言いながら、お腹を見せてくれましたが、
くっきりと腹筋が割れていて感動( ;∀;)
早速、区内のスポーツ用品店で購入し実践してます！！
まず、トレーニング初期は、膝をついて写真のように行います ↓ ↓ ↓
モデルの女性は笑顔ですが、ハッキリ言ってトレーニング中はとても辛くて笑えません。。。
伸ばして→戻してを10回繰り返すのもやっとのトレーニングです。
現在私は1セット30回まで回数を伸ばしました。
目で見える効果はまだありませんが、筋肉痛が必ず次の日にやってきて、
最低2日は、腹筋運動ができなくなるくらいの筋肉痛に襲われます。
過去の私の実体験から言うと、
「トレーニングで筋肉痛になる」→「2日間の回復期間を設ける」→「トレーニングで筋肉痛になる」
と続けるうちに、筋肉が形成されるのです！！
※ちなみに私はこれで体重30ｋｇ減量に成功しました。
ポイントは、筋肉痛になることに意味があるのです！！
次の目標は、－5ｋｇの減量と、この「腹筋コロコロ運動」で、
膝をつけずに伸縮運動できるようになりたいと、密かに企んでいます！！
GACKTさんのように（笑
中山でした(^_-)-☆
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