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【朝ジム】

5月は16回でした

 

毎日行けるようだと1回1回の強度が足りず、

強度を確保して毎日行くと身体が壊れる

 

かといって中2日ペースだと週単位、

月単位のボリュームが足りない

 

最近は、2日に1回が丁度良い感じです

 

でも一番健康にいいのはジムなんか行かずに

ウォーキングかなと思いますね

 

【点検】

スマホで動画を撮り、定期的にフォーム点検をします

以前にも少し書きましたが、画像だけでなく、動画を添付すると軌道もレビューしてくれます

青と赤の線が上げ下げの軌道ですが、

これは我ながら重心のブレが少ない良いスクワット

 

一方でこのベンチプレスは上げる(赤)ときに

明らかに顔の方に落ちかけて潰れそうになっているのが分かります

実際、これで肩関節に強い負荷がかかり痛めました

 

記録して振り返ると何がダメだったのか、

次はどのようにすればいいのか、

次はここを意識してやろう、

などと改善を考えられるわけですが、

そのトライアンドエラーが面白いのかなと思います

 

それを仕事でもちゃんとやれと

 

 

そういうことなんですよね