眠れないことはありますか？
皆さまお疲れ様です。
スクエアライン、金曜日ブログ担当の梅田敬子でございます。
最近いよいよ暑くなってきましたね。こう暑いと寝付かれないこともあるかと思います。
私には「眠れない」ということがありません。毎日キッチリ眠れます。それほど睡眠時間が多いわけではないのですが、布団に入ればおそらく３分くらいで夢の中です。そして朝目覚まし時計が鳴ればキッチリ覚醒。誠に私の睡眠ライフは充実いたしております。
こんな私にも、夜眠れない時期がありました。２０代前半の頃です。社会人になったばかりで、気持ちが張り詰めていたのかも知れません。夜眠ろうとして布団に入っても眠れない。起きだして本を読んだり音楽を聞いたりしていました。最終的には寝ることを諦めてしまい、翌日あらぬタイミングで猛烈な睡魔におそわれたりしていました。
「このままではいけない、何とかしよう。」と思い立ち、いくつか安眠を得る方法を考案しました。
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
・寝る前に、ちょっと一杯ひっかける
寝酒はなかなか良いのですが、酔いがさめると睡眠導入効果は減少します。これでは根本的な解決になりません。何か他の方法・・・。あ、有名な方法がある。ひつじカウント！この方法は多くの人が実践している睡眠導入法です。私も試してみました。
「ひつじが１ぴき、ひつじが２ひき、ひつじが３びき・・・。」
眠れない・・・！
残念ながら効果はありませんでした。ひつじカウント、眠れた方がもしいらっしゃったら、お知らせくださいませ。私のカウント法に難があったのかもしれませんから。
あとは、何も考えないようにする方法。これは実践出来れば効果がありそうですが、「考えない」ことは「考えないことを考えている」状態でつまり「考えないことを考えていることを考えている」ためその無限ループにますます眠れなくなるという事態が発生いたしました。
幾度も失敗を繰り返し、そしてついに私は確実に眠れる方法を編み出しました。ただしこれはあくまで私個人にとって効果がある方法で、万人に合っているとは限りません。しかし日々眠れずに辛い思いをしている方の一助になれば幸いです。
さて、その方法とは・・・
「真っ白なシーツが外に干されて風に揺れている場面を思い浮かべる」
です。コレが眠れない時ほんとに効果があります。私には。思い浮かべるシーツが風に揺れているように想像することが重要で、揺れ方は不規則に静かにはためいているようなイメージを持つとより一層眠れます。理由はわからないのですが眠れます。シーツ部分にズームするような感じで想像するとより効果的です。
※個人の感想です。
この方法を編み出してからというもの、眠れない日がなくなりました。
「ちょっと寝付けないかもしれない」
「長めの昼寝をしてしまった」
そんな時でもこの「シーツ想像法」を行うことで、不思議と寝付きが良くなるのです。
まさか・・・と思われた不眠症気味の皆さん。一度お試ししてみてくださいね。
※個人の感想です。
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